Perubahan Gaya Hidup untuk Mengontrol Diabetes – Penderita diabetes memiliki gula darah yang lebih rendah. Penurunan berat badan juga akan diikuti beberapa hal seperti kelelahan yang bersifat konstan. Pola makan sehat juga akan sangat bermanfaat untuk mengobati diabetes, karena dapat membantu mengurangi lemak di dalam sel. Diet sehat juga bermanfaat untuk berat badan dan tekanan darah.
Seperti apa Perubahan Gaya Hidup untuk Mengontrol Diabetes?
Makan Sehat
Akan sangat penting ketika Anda menderita diabetes, karena apa yang Anda makan akan sangat berpengaruh. Tidak ada makanan yang benar-benar dilarang. Anda harus makan hanya sebanyak yang dibutuhkan tubuh. Makanlah sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Pilihlah sebuah susu yang tidak mengandung lemak dan daging tanpa lemak karena hal ini berfungsi untuk Mengontrol Diabetes.
Latihan
Jika Anda tidak aktif sekarang, saatnya untuk memulai. Anda tidak harus bergabung dengan gym dan melakukan pelatihan silang. Cukup jalan kaki, naik sepeda, atau mainkan video game aktif. Target Anda adalah aktivitas 30 menit yang membuat Anda berkeringat dan bernapas sedikit lebih keras hampir setiap hari dalam seminggu. Gaya hidup aktif dapat membantu mengontrol diabetes Anda dengan menurunkan gula darah Anda. Ini juga mengurangi risiko penyakit jantung.
Dapatkan Pemeriksaan
Temui dokter Anda setidaknya dua kali setahun. Diabetes meningkatkan kemungkinan Anda terkena penyakit jantung. Jadi Anda harus mempelajari beberapa hal seperti kolesterol, tekanan darah, dan A1c (gula darah rata-rata selama 3 bulan). Dapatkan pemeriksaan mata lengkap setiap tahun. Kunjungi dokter kaki untuk memeriksa masalah seperti borok kaki dan kerusakan saraf.
Kelola Stres
Saat stres, kadar gula darah Anda naik. Dan ketika Anda cemas, Anda mungkin tidak mengelola diabetes Anda dengan baik. Anda mungkin lupa berolahraga, makan dengan benar, atau minum obat. Temukan cara untuk menghilangkan stres melalui pernapasan dalam, yoga, atau hobi yang membuat Anda rileks.
Berhenti Merokok
Diabetes membuat Anda lebih mungkin untuk memiliki masalah kesehatan seperti penyakit jantung, penyakit mata, stroke, penyakit ginjal, penyakit pembuluh darah, kerusakan saraf, dan masalah kaki. Jika Anda merokok, peluang Anda untuk mendapatkan masalah ini bahkan lebih tinggi. Merokok juga dapat membuat lebih sulit untuk berolahraga. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara untuk berhenti.
Perhatikan Kadar Alkohol Anda
Mungkin lebih mudah untuk mengontrol gula darah Anda jika Anda tidak minum terlalu banyak bir, anggur, dan minuman keras. Jadi jika Anda memilih untuk minum, jangan berlebihan. Wanita yang minum alkohol tidak boleh lebih dari satu gelas dalam sehari dan pria tidak boleh lebih dari dua gelas. Alkohol dapat membuat gula darah Anda menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah. Itulah ulasan tentang perubahan gaya hidup untuk Mengontrol Diabetes. Semoga bermanfaat.