Cara Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental – Kita semua mengerti betapa pentingnya menjaga tubuh kita tetap sehat dan bugar. Meskipun pemahaman tentang kesehatan mental meningkat dalam masyarakat modern, masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk membantu masyarakat umum memahami bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Bagaimana Cara Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental?
Makan dengan Baik
Pola makan yang buruk dan makanan yang tidak sehat jelas akan
sangat mempengaruhi kesehatan fisik Anda, yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada Kesehatan Mental Anda, tetapi makanan yang tidak sehat itu sendiri dapat secara langsung membuat Anda merasa lebih buruk.
Makan makanan sehat dan seimbang yang mengandung lemak, serat, dan nutrisi akan membantu Anda mengelola tingkat stres dan kecemasan Anda, meningkatkan kualitas tidur Anda, berdampak positif pada kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan membantu Anda merasa lebih baik secara umum.
Kunci lain untuk meningkatkan mental Anda adalah mengurangi konsumsi alkohol dan/atau obat-obatan yang berlebihan. Kedua zat ini dapat memengaruhi cara otak Anda merasakan dan bekerja, merusak kemampuan Anda untuk berpikir, merasakan, mencipta, dan bahkan membuat keputusan.
Tidur yang Cukup
Tidur dikaitkan dengan banyak konsekuensi terkait kesehatan, baik fisik maupun mental. Sementara beberapa masalah psikologis atau kejiwaan dapat menyebabkan masalah tidur, tidak cukup tidur itu sendiri juga dapat memperburuk kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti depresi, stres dan kecemasan. Mendapatkan jam tidur yang cukup secara konsisten, setiap malam, dan tidur lebih awal atau pada jam yang wajar adalah strategi cerdas untuk menjalani hidup yang sehat dan bahagia.
Tetap Aktif
Sama seperti diet dan tidur, olahraga atau aktivitas fisik lainnya memengaruhi tubuh dan pikiran Anda. Tetap aktif itu bisa berarti melakukan berolahraga, berjalan-jalan, berlatih yoga, pergi ke gym, atau berlari, akan membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Menjadi aktif dan berolahraga tidak mudah bagi semua orang. Jika Anda kesulitan, cobalah memotivasi diri Anda dengan berlari bersama teman atau mendengarkan musik/podcast favorit Anda sambil berjalan-jalan.
Mintalah Bantuan Jika Anda Membutuhkannya
Tidak ada yang salah dengan mencari bantuan untuk kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Apakah Anda hanya ingin curhat pada teman tepercaya atau merasa perlu menggunakan layanan profesional, mencari bantuan jika Anda membutuhkannya adalah hal yang cerdas, dewasa, dan sehat untuk dilakukan. Sayangnya masyarakat kita masih membawa sedikit stigma dalam hal kesehatan mental.
Tapi ini berubah, orang-orang mulai memahami bukan hanya seberapa umum masalah kesehatan mental. Anda tidak perlu melakukan ini sendirian. Itulah ulasan tentang cara terbaik untuk meningkatkan Kesehatan Mental. Semoga bermanfaat bagi Anda semua.